Le CrossFit c'est quoi ?

2. Le CrossFit est basé sur 10 capacités physiques : l’endurance musculaire, l’endurance cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

1. Le warm-up : il s’agit d’enchaîner divers mouvement pour s’échauffer, augmenter le rythme cardiaque et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

2. Le skill : Répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD pour apprendre ou se perfectionner.

3. Le Metcon : L’objectif est de réaliser une série d’exercices adaptés à votre niveau. Il peut s’agir de simples enchaînements comme l’exécution rapide et intense des exercices.

La séance dure 1 heure et se divise en 3 parties :

Comment se déroule une séance de CrossFit ?

1. Le CrossFit est une méthode d’entraînement issue de plusieurs disciplines sportives : la gymnastique, l’haltérophilie et les sports d’endurance, qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels, que l’on retrouve dans la vie de tous les jours, et ce constamment variés.​